7 actions à mettre en place pour rouler sereinement sur la route:
Lorsque vous êtes prêt à partir : véhicule chargé, GPS en route, ceinture attachée, plein de carburant fait, et chargeur de téléphone branché, vous vous apprêtez à passer plusieurs heures sur l’autoroute. Voici 7 actions à adopter pour rouler en toute sérénité !
1. Évitez les médias négatifs à la radio
Les informations sont souvent remplies de négativité. Préférez plutôt des podcasts éducatifs, des livres audio inspirants ou des moments de silence en admirant le paysage. Cela vous garantira une attitude positive et détendue pendant votre trajet.
2. Profitez de l’instant présent
En ce moment, tout va bien : vous êtes sur la route et vous roulez. Prenez le temps d’apprécier les paysages qui défilent et vivez pleinement cet instant de liberté.
3. Hydratez-vous régulièrement
L’eau est votre meilleure alliée sur la route. Pensez à vous hydrater tout au long du trajet. Un article dédié aux bienfaits de l’hydratation est en préparation, restez à l’écoute !
4. Faites une pause toutes les 2 heures
Même si vous vous sentez capable de rouler pendant 6 heures d’affilée, votre corps et votre esprit ont besoin de pauses régulières. Une pause de 5 à 10 minutes toutes les 2 heures suffit pour vous dégourdir les jambes, soulager votre dos, et repartir frais et dispos.
5. Restez en contact avec le donneur d’ordre
Tenez votre donneur d’ordre informé en cas de retard, que ce soit au moment du chargement ou de la livraison. Inutile de rouler à 140 km/h pour rattraper quelques minutes. Informez dès le départ de l’éventualité d’un retard, il y aura souvent une solution. Une communication claire avec vos clients et votre employeur favorise un climat de confiance.
6. Conduisez à une vitesse modérée
Préserver votre permis et votre sérénité est primordial. Rouler à grande vitesse peut entraîner de la fatigue, car votre cerveau est sollicité pour traiter de nombreuses informations en un temps réduit. Une vitesse excessive augmente également les risques d’accidents et la fatigue.
7. Adoptez une bonne hygiène de vie
Bien dormir et bien manger sont essentiels pour rester en forme et souriant tout au long de la journée. Le professeur Damien Léger, président du Conseil scientifique de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, rappelle que les premiers signes de somnolence sont un signal pour s’arrêter. Ne prenez pas de risques : en cas de somnolence, les chances d’accident augmentent considérablement.
Conclusion : La clé pour rouler sereinement
La journée est le reflet de vos émotions. Soyez vigilant, bien préparé, et profitez pleinement de votre trajet !
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